The Daily Elli 83
Serotonine (technisch gesproken ook neurotransmitter) is essentieel bij het reguleren van onze stemming, de slaap, eetlust en andere belangrijke lichaamsfuncties. (Onder meer) intens helder licht stimuleert de aanmaak ervan.
Helder licht onderdrukt niet alleen stressemoties als angst, irritatie, onrust en verdriet, het versterkt ook nog eens het welzijnsgevoel. Het effect is vrijwel onmiddellijk. Vaak treedt dan de cascade in werking: goedgehumeurdheid geeft meer zin in mensen zien, wat bij somberheid meestal een goed idee is (er zou ook een verband bestaan tussen meer licht versus minder ruzie maken).
Buitenkomen is de boodschap: minstens een half uur per dag, meteen heb je dan wat beweging mee. ’s Zomers is de lichtintensiteit voor een opknapbeurt met een half uurtje voldoende, ’s winters is een lichtlamp, zeker bij somberheid, een noodzakelijke aanvulling. Kies voor een model van minimaal 10.000 lux. Op een bewolkte dag haalt de lichtintensiteit hooguit 1000 lux, om dan van een anti-depressief effect te kunnen spreken moet je algauw spreekwoordelijk een halve dag wandelen. (Aanvulling: ga niettemin, ook al heb je geen bril, vooral ook naar buiten: het is er nog altijd drie maal zo helder dan in de woonkamer met alle lampen aan.)
Stephen S. Ilardi , Richard Wiseman
Vindt u dit stukje wel wat hebben? Geef het dan onderaan een hartje.
Delen op Facebook of X kan ook: klik op de knop linksonder en klaar. Zet er even #thedailyelli bij.
Wilt u graag reageren? Dat kan beneden op deze pagina (opgelet: uw reactie is zichtbaar).
Comments