The Daily Elli 161
De belangrijkste oorzaak van uitstelgedrag is niet het vermijden van werk. Het is het vermijden van stress. Uitstelgedrag is in feite een onbewuste poging om je direct beter te voelen, door tijdelijk verlichting van stress te zoeken. Een veelvoorkomende misvatting is dat mensen er bewust voor kiezen om uit te stellen. In werkelijkheid geven veel mensen die hiermee worstelen aan dat ze het gevoel hebben geen controle te hebben over hun uitstelgedrag. En dat klopt, omdat ze de werkelijke oorzaak niet begrijpen. We stellen dingen uit omdat we ons gestrest voelen, maar niet per se over het werk zelf. De stress komt vaak voort uit grotere zorgen, zoals geldproblemen, relatieproblemen of levensomstandigheden in het algemeen. Door iets aangenaams te doen, zoals online winkelen of de goals van het voetbal kijken nemen we even een mini-pauze van die grotere stress. Het werkt als emotioneel eten voor de geest. Als je iets moeilijks vermijdt voel je tijdelijke opluchting. Activiteiten zoals Facebook kijken of door virale video's scrollen geven je een kortstondige dopamineboost.
Maar let op: hoe vaker je uitstelt, hoe groter de kans dat je dit patroon herhaalt. Het probleem is dat, hoewel je tijdelijk opluchting ervaart, het uitgestelde werk zich opstapelt, wat uiteindelijk tot nog meer stress leidt. Er is slechts één remedie, en het komt er telkens weer op neer: begin gewoon! Actie!
Dr. Timothy Pychyl, Mel Robbins #thedailyelli
Vindt u dit stukje wel wat hebben? Geef het dan onderaan een hartje.
Delen op Facebook of X kan ook: klik op de knop linksonder en klaar. Zet er even #thedailyelli bij.
Wilt u graag reageren? Dat kan beneden op deze pagina (opgelet: uw reactie is zichtbaar).
Comments