The Daily Elli 160
Het kan als een vlucht klinken maar dat is het niet: bij piekeren, ga iets doen! Doén, niet ondergaan. Wat je doét maakt uit. Probeer niet van gedachten te veranderen. Trek erop uit, ga spelen (letterlijk, bouw met Lego of zo of ooit al eens Jokari gespeeld?), breng dingen tot stand. Hoewel het tegen onze intuïtie in lijkt te gaan zijn surfen, scrollen en bingen maar zelden efficiënt als escapisme. Het probleem is dat de meeste content gewoon niet interessant en boeiend genoeg is om je gedachten volledig in beslag te nemen. Met name doelloos tv kijken doet je meer kwaad dan goed. Gedachten dwalen gemakkelijk af voor de buis. Gevoegd bij het feit dat depressie ons concentratievermogen aantast, inclusief het vermogen van een tv-programma goed te volgen, is het weinig verrassend dat tv-kijken vaak een recept voor een ramp is. Het is een van de beste uitlokkers voor een zware aanval van rumineren.
Natuurlijk blijf je ondertussen gewoon op de sociale media kijken en binge je het nieuwe seizoen van je favoriete reeks. De boodschap is: weer er zuiniger mee. Zet desnoods een timer. Besteed de tijd aan surfen, scrollen en bingen zorgvuldig. Gedragsactivering is simpelweg efficiënter dan pillen en cognitieve therapie.
Aaron Beck, Stephen S. Ilardi, Neil Jacobsen, Patricia Ryan Madson #thedailyelli
Vindt u dit stukje wel wat hebben? Geef het dan onderaan een hartje.
Delen op Facebook of X kan ook: klik op de knop linksonder en klaar. Zet er even #thedailyelli bij.
Wilt u graag reageren? Dat kan beneden op deze pagina (opgelet: uw reactie is zichtbaar).
Comments