The Daily Elli 152
Een studie aan de KUL uit 2001 toont aan dat lange gesprekken hebben met een onderzoeker (opgelet: dus niet met een therapeut) over de meest schokkende gebeurtenis in je leven (de dood van een geliefde, een echtscheiding) waar je nog steeds aan denkt geen significante verlichting brengt. Expressief schrijven helpt dan weer wel. Dagelijks enkele minuten schrijven over een traumatische ervaring levert een opmerkelijke opleving. De resultaten van het onderzoek lieten een toename van zelfwaardering en geluksgevoel zien en een vermindering van gezondheidsklachten. De clou zit hem in het gestructureerde denken bij schrijven: er is een kader waarin je je verhaal past en waar je naar een oplossing kijkt. Dagboekschrijven is cool: het zet je in het moment, in dit universum zonder oordeel. Heel bewust datum en tijd benoemen heeft iets waardevol.
Er valt overigens wat te zeggen voor Het alternatieve dagboek: daarin schrijf je niet zozeer over het verleden dan wel over de dingen die je kunnen helpen een gelukkigere toekomst te scheppen. In een studie dienden mensen vier dagen lang hun ideale toekomst te beschrijven. Resultaat: mensen die hun best mogelijke toekomst hadden beschreven voelden zich significant beter. Vind je het idee van het alternatieve dagboek maar niks, geen nood: ook de mensen die hun mooiste ervaring beschreven en ze opnieuw beleefden waren duidelijk gelukkiger.
Amy Landino, Richard Wiseman
Vindt u dit stukje wel wat hebben? Geef het dan onderaan een hartje.
Delen op Facebook of X kan ook: klik op de knop linksonder en klaar. Zet er even #thedailyelli bij.
Wilt u graag reageren? Dat kan beneden op deze pagina (opgelet: uw reactie is zichtbaar).
Comments