The Daily Elli 102
Bepaald gedrag is meestal het gevolg van een bepaald gedrag dat zich daarvoor voordeed. Gebeuren die specifieke gedragingen geregeld en achtereenvolgens dan ontstaan er gewoontes. Daarom kan het nuttig zijn na te gaan wàt er precies voorafgaat aan momenten waarop je je goed voelt en omgekeerd aan een periode dat je het niet goed maakt of ongewenst gedrag stelt. Met wie was je, wat deed je voor het moment waarop je je amuseerde en ontspannen voelde? Had je bijvoorbeeld voldoende geslapen? Had je gesport, je huis opgeruimd …? En welke handeling stelde je voor dat je je ‘niet gewenst’ gedroeg, bijvoorbeeld naar alcohol greep? Deed je die dag misschien net niets? Zocht je die ene vriend op waarmee het gegarandeerd ontspoort? Welk gedrag ging er aan je ‘escape’ (een vreetbui, een drinkgelag) vooraf? Alcohol is in die optiek een klassieker: het creëert een foert-gevoel.
Focus je natuurlijk op de handeling, de trigger die ervoor zorgde dat je het gewenst gedrag ging stellen. Dat kan ervoor zorgen dat je meer van dat soort dingen gaat doen. Laat dat een mantra zijn: doe meer van wat goed voor je is.
Mijn Kwartier
Vindt u dit stukje wel wat hebben? Geef het dan onderaan een hartje.
Delen op Facebook of X kan ook: klik op de knop linksonder en klaar. Zet er even #thedailyelli bij.
Wilt u graag reageren? Dat kan beneden op deze pagina (opgelet: uw reactie is zichtbaar).
Comments